ダメージを受けても補修できる
目に見えない紫外線やホコリ、花粉などの影響で、髪の毛はダメージを受けています。
ですから次第に毛先がボロボロになったり、潤いがなくなったりしますが、ダメージを補修すれば綺麗な髪の毛に戻るので安心してください。
そのためには、ミネラルが含まれた食べ物を摂取しましょう。
特にワカメやヒジキなどの海藻類や、ゴマにミネラルが多く含まれています。
さらに丈夫で元気な髪の毛を育成するために、タンパク質を摂取してください。
肉や魚といった主菜にタンパク質が多く含まれるので、毎日食べましょう。
タンパク質の摂取を続けると、抜け毛や薄毛を予防できます。
いつまでもボリュームがある髪の毛を維持するために、欠かせない成分だと言えますね。
美肌効果を期待できる
ビタミンCを摂取すると、ニキビやシミなどの肌トラブルを改善できます。
それはビタミンCに美肌や美白効果があるからで、こちらも毎日摂取しなければいけません。
野菜にはビタミンC以外にも、必要なビタミンが含まれています。
さらにニンジンやカボチャにはベータカロチンという成分が含まれ、ビタミンCとはまた異なる美白効果を期待できるので、こちらも積極的に食べましょう。
化粧水や乳液、美容液などを使って、外側から肌をケアしている人が多いです。
しかしそれだけでは足りず、内側から栄養を補ってケアすることも大事だと忘れないでください。
良い化粧品を使っていても、体内の栄養が足りないと十分な効果を発揮できず、無駄になってしまいます。