身体の機能を高めよう
定期的に身体を動かすことが免疫力を高めたり、肥満を防止したりすることに繋がります。
体内の機能も向上するので、肌のターンオーバーが活性化されるでしょう。
すると肌トラブルが起こっても、すぐに改善できます。
さらに栄養を頭皮から髪の毛全体に行き渡り、美しい髪の毛を育成することも可能です。
運動をするだけでこんなにメリットがあるので、ぜひ取り組んでください。
しかしサッカーやバスケットボールなど、激しい運動に取り組む必要はありません。
ジョギングやウォーキングなどの簡単な運動で、十分美容に効果を発揮できます。
むしろ慣れていないのに激しい運動に取り組むとケガをしたり、途中で挫折したりする原因になるので気を付けましょう。
日常の中で身体を動かす方法
忙しい人は運動したくても、なかなか時間を確保できないかもしれませんね。
しかし時間がないことを理由に、運動を怠らないでください。
そのような人は、日常の中で身体を動かすチャンスを見つけましょう。
例えばバスや電車で通勤している人は、1つ先のバス停や駅まで歩いて行ってください。
それだけでも身体を動かす時間が長くなり、良い運動になります。
慣れてきたら、2つ先のバス停や駅まで歩くと良いですね。
ちなみに歩く時は背筋を伸ばして、早歩きをするのがおすすめです。
またエレベーターやエスカレーターを使わず、階段で移動することも運動に繋がります。
階段昇降は特に運動効果が高いと言われるので、チャンスがあれば逃さないでください。